Aunque al principio parezca algo muy difícil, si te animas a iniciar y seguir este plan, serás capaz de hacerlo luego de 8 semanas de entrenamiento.
Durante esas 8 semanas debes ir alternando intervalos de correr y caminar. Lo ideal es dedicarle 3 días a la semana, y es importante que sean días alternos, de modo que se tenga un día para descansar.
Para saber qué ritmo es bueno, debes correr con un trote suave. La forma de saber si vas a un ritmo adecuado es hacerlo a un ritmo que te permita ir hablando mientras corres.
¿Te animas a intentarlo?
*Tomado de www.escueladerunning.com
